cos nie tak

Przemek no i wyszło, że znowu miałeś rację %-) ale nawiązując jeszcze do tego przemęczenia organizmu itp jasne, że to jest normalne tylko dziwi mnie, że co raz częściej mnie to dopada, w tamtym roku pamiętam, że robiliśmy te deloady, bo po prostu trzeba je było wrzucać co jakiś czas, ale wtedy jakiegoś mega przemęczenia nie odczuwałem, a teraz już [...]

Push B 1.Wyciskanie sztangi skos - 1x4-7 / 1x9-13 7x90kg / 11x75kg 7x92,5kg / 12x75kg 5x95kg / 12x75kg 2.Wyciskanie hammer - 1x4-7 / 1x9-13 7x142,5kg / 13x112,5kg 7x145kg / 13x115kg wyciskanie na Smithie poziomo - 6x110kg / 10x90kg 3.Wyciskanie hantli na barki - 1x4-7 / 1x9-13 6x37,5kg / 13x30kg 6x37,5kg / 11x32,5kg 4x38kg / 12x32kg 4.Wąskie [...]

Czwartek - Legs 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x4-7, 1x9-11 7x170kg / 11x145kg 6x180kg / 11x150kg 7x180kg / 11x152,5kg 2. Uginanie nóg siedząc 2x15-12 15x62,5kg / 15x62,5kg 15x60kg / 15x60kg 15x62,5kg / 15x62,5kg 3. Dzień dobry na ławce rzymskiej 3x15-12 15x10kg / 12x20kg / 12x20kg 15x10kg / 12x10kg / 12x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

DZIEŃ 2 Dziś pierwszy dzień treningowy na Tightcie. Zobaczymy, czy będą jakieś inne odczucia niż na TSE Właśnie szamię śniadanie, z racji tego, że dziś jadę z Poznania do domu na weekend, trening muszę odbyć w godzinach południowych, zwykle robię go po południu/wieczorem. Dlatego wypiski z samego treningu należy spodziewać się już niedługo. [...]

TRENING WCZORAJ WIECZORKIEM MOTYWACJA NADAL KIEPSKA, CM PRZYBYŁO TYLKO W PASIE, TROCHE MI TAK GLUPIO CHODZIĆ NA SIŁOWNIE I WCIAZ WYGLADAĆ TAK SAMO, TO CHYBA PRZEZ TO NA TAMTEJ SILOWNI TAK SIE ZLE CZULEM - WIEM NIE ROZSADNE PODEJSCIE,ALE ROZUMIEM GDYBYM ĆWICZYŁ 1-2 MIESIĄCE..A NIE LATA Xd NO TRUDNO,NIE WIEM CO ZE MNA JEST NIE TAK, NIE MAM GENA [...]

Wiesz trudno doradzić przez neta co tak na prawdę powoduje takie słabe wyniki siłowe. Sam nie mam jakichś szczególnych predyspozycji siłowych, ale te ciężary, na których pracujesz treningowo to początkujący podnoszą, a tak na prawdę po kilku tygodniach przemyślanych treningów je pobijają. Tak czy inaczej jeśli na Twoich obciążeniach jesteś w [...]

tak jak TomQ napisał, na odblok D3 i mam jeszcze cynk jako IA %-) tylko coś mnie oszukali, bo te kapsułki są tak duże, że nie chcą przez igłę przechodzić :-? jakieś rady? :-D miało miesiąc do końca terminu i było za 10zł, a że jestem chomikiem suplowym i czasem kupię coś od tak właśnie w taki sposób "a co mi szkodzi dorzucić" :-D

Kolejny tydzień zmagań. Trening niby na maxa, bo już więcej powtórzeń nie zrobię bo kuluje technika i nie jest to dokładne, ale po wszystkim nie czuje się jakoś bardzo mocno styrana {{:-( może coś robię nie tak :/ i mam PYTANIE: Chcę dokupić jakieś suplementy, Omega-3 bo mi się skończyła i chciałabym się dowiedzieć czy na coś jeszcze powinnam [...]

[...] ,żeby teraz tak odpuścic ,z drugiej strony nie lekceważe sygnałów wysyłanych przez organizm a ten wczorajszy ból w mostku przeszedł mi dopiero po 2 godz i bardzo zaniepokoił Miałes takie momenty ,że czułes ze cos jest nie tak ? Robiłes wtedy przerwe ,czy po prostu lżejszy trening przez kilka dni ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Podobno nie wygląda to poważnie ale jak będzie boleć to pewnie wizyta u ortopedy i tak mnie nie ominie. Miałam robiony jakiś zabieg, nie wiem co to ale fest bolało. Kusi mnie ten MC ale jak dla mnie to strasznie skomplikowane ćwiczenie i nie wiem czy się na to już teraz pokrywać. Ewentualnie jak nadal z tym kolanem coś będzie nie tak to w [...]

14.07.18 Klatka,biceps,lydki - ściąganie w bramie, 3-0-1-1 - 4s x 20,15,12,12 - WL na smithcie - 120x6,6 110x12,10 - hantle w skosie, 3-0-1-0 - 4s x 15,12,10,9 20,25,30,35 - fly Press na maszynie ala Butterfly - 3s x 15 - hex presses+rozpiętki na płaskiej, 3-0-1-0 3s x 15,15,12 - uginania że sztangą stojąc - 25x15, 30x12, 40x10 45x9 - mlotki [...]

Wczoraj dnt i dniówka, ponownie średnio się czułem. Koło południa wziąłem od piguły ibuprofen i cerutinu pół listka. Zezarlem i nieco lepiej. Natomiast głównie zatoki zawalone + takie przeziębienie czuje. Bez gorączki. Mała też chora dlatego siedzimy sobie w domu. Dzisiaj z rana jeszcze oczy zaklejone miałem, pewnie ropa z zatok. Czuje się [...]

[...] upewniają się parokrotnie zanim wydadzą oświadczenie, to nie mogą już w tym momencie powiadomić UFC? A nie jest tak, ze tak wlasnie zrobili? Nie wiem ile masz lat, ale cos kojarze, ze pracujesz, ze studia skonczyles. Jak w pracy stanie sie cos podejrzanego, to z miejsca lecisz do szefa i mowisz mu, ze cos jest nie tak jak powinno? Jak [...]

"do tego poranne aeroby (20 minut steperek, 20 minut jakis taniec - wygibaski w rytm muzyczki:P) dwa trzy razy w tyg. aeroby (steper-30-40minut) Mniej wiecej rozkład dnia jest taki że wstaje o tej 5:20 pije kawe+ tussi, magnezik, witaminy.. ćwicze na steperku i tańcze sobie.. przygotowuje sie do szkoły i o 7:30 jem sniadanie.. później na [...]

[...] tez dzienniki innych dziewczyn i mowiac szczerze troche sie wzorowalam, a ze czulam sie nawet lepiej na wyzszym bialku to i tak zostalo. Rotacja nie byla jakas ogromna A co jest nie tak z takim rozkladem? Proponujesz cos innego? :D Niby czlowiek tyle w tym siedzi, a dalej ciemny :D Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-03-25 18:08:28

Mój plan (na stronie 20 jakby coś) wygląda tak: w poniedziałek pełny przysiad, w środy w A PP+MC / w B (clean) High Pull+ leciutkie fron squaty, w piątki box squat (w planie figuruje jako lekki-> +10% do poniedziałkowego ciężaru). DD zrobię w ten piątek i zobaczymy, jak się będę czuł. Masz jakieś sugestie co do ciężaru w tym ćwiczeniu? Nie mam [...]

[...] parametry, zły dobór ilości serii/powt być może cwiczeń na dana partie mięsniowa, a może zbyt duża intensywnośc. A porzadny trening jak ty to piszesz to nie napie...dalanie na maxa ile sie da i jest git,a na drugi dzień cos jest nie tak, tylko trening z głowa na 101% swoich mozliwości taki ktory przynosi zamierzone efekty, a nie w druga strone.

Kleine, przy wznosach ramion oprócz tylnego aktonu bardzo mocno angażujemy również kaptury. tego nie chcemy. należy więc rołożyć plecy jak bikiniary, dopiero później się pochylić i pilnować łopatek (nie mog się ruszać. można to zauważyć obserwujac czy przypadkiem nie marszczy nam się koszulka na plecach. jeżeli tak, to znaczy, że już [...]

gienus, jem osobno %-) ale razem pewnie też by nieźle smakowało :-D generalnie wiele rzeczy jem osobno w ramach jednego posiłku. taki dwudaniowy, czasem nawet trzy. Bizu, w 99% nie. zależy z czym połączę, ale to też loteria. no z tym mlekiem to nie tak, że z mlekiem mi bardziej smakuje, tu chodzi bardziej o to, że smakuje mi....z pianką %-) dziś [...]